吃水果可以增强免疫力吗 最抗氧化的水果有哪些
水果的营养很丰富,富含多种维生素和矿物质,不同的水果营养也有所不同,那么,吃水果可以增强免疫力吗?最抗氧化的水果有哪些?下面小编就带来介绍。
吃水果可以增强免疫力吗
报道称,水果是富含维生素最多的食物种类之一。水果富含维生素、矿物质和很多不同种类的生物活性物质,这些元素能够极大增强人体的免疫防御功能。每种水果都含有某种对健康有益的物质。为了获得最大的益处,请确保你的食谱五颜六色、丰富多彩。
话虽如此,有些水果可能具有比其他水果更强的免疫保护特性。柑橘类水果,如橙子、柠檬和青柠等,是最佳维生素c的来源之一,维生素c通常被用来治疗病毒和细菌感染。此外,柑橘类水果也富含黄酮类化合物,尤其是橙皮素。橙皮素是一种强效抗氧化剂,能够有效对抗炎症和呼吸道病毒。《免疫学前沿》杂志上的一篇文章称,经常饮用柑橘类果汁能够增加对抗感染的白细胞的数量,降低人体炎症标识物的水平。
另一种被证明能够增强免疫力的水果是浆果。多项研究表明,浆果具有抗氧化、抗突变、抗菌、抗炎以及保护神经的特性。
最抗氧化的水果有哪些
水果提供的花青素、胡萝卜素,都具有很强的抗氧化作用。可以提高免疫力,减轻炎症,预防慢性疾病。
一般来说,水果的颜色越深,原花青素含量越多。蓝莓、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深红色水果都是原花青素含量高的佼佼者。
芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鲜枣、柿子等红黄颜色的水果则含有丰富的胡萝卜素,同样具有很好的抗氧化作用。
当下,疫情如此严重,多吃点水果增加一下免疫力也是很有必要的喔。
如何科学吃水果?
按照《中国居民膳食指南》推荐,成年人每天吃200~350克,一个苹果重约250克,除去核和果皮,就是200克,以苹果来算,就是2个苹果。
1、吃水果颜色深的营养价值要高于颜色浅的。
2、水果种类越丰富越好。
3、选对时间段,一般来说,上午吃水果效果最佳。
4、生吃胜过榨果汁。
5、不能替代蔬菜和米饭,想要减肥发小伙伴,想要通过只吃水果来减肥的做法是很不科学的喔。
相关推荐
-
以后新疆计算机二级考试一年有两次报名时间,分为上半年和下半年考试。上半年一般集中在1月份报名,3月份考试;下半年一般集中在7月份报名,9月份考试。如2019年,新疆计算机二级上半年报名时间为1月5日至25日,下半年...
-
南枝向暖北枝寒泰勒公式可以解决:把函数展开成n阶Maclaurin公式、求n的阶导数、利用Taylor公式求极限、利用Taylor公式求证明题等等数学问题。泰勒公式,应用于数学、物理领域,是一个用函数在某点的信息描述其附近取...
-
月中真情从西攀高速攀枝花金江收费站出发,经西攀、雅西、乐雅高速在乐山南收费站下,全程约590公里,过路费约394元。攀枝花,四川省地级市,地处中国西南川滇结合部,南连东盟自贸区,北连成渝经济区,是全国唯一以花名命名的城...
-
贵在坚持1、下载安装酷狗软件,打开软件,选择“登陆”账号;2、输入账号密码,点击“登陆”,若没有酷狗账号,可以使用第三方的合作账号进行登陆;3、登陆完成后,于想要保存的列表处,点击“列表菜单”;4、在弹出的列表菜单中,...
-
自言君心半城书没有关系,玉帝是传说中三界的统治者,皇帝是人间帝王。1、玉皇大帝是道教神话传说中的天地的主宰,大道圣尊。玉皇大帝常住妙有无迹真境中,地位崇高,在中国民间的影响极大,祭祀玉皇的仪式往往超越了三清的规格;2、皇帝是...
精选推荐更多>
-
云雨飘零国泰民安的泰的意思是平安,安定。成语的意思是国家太平,人民生活安定。出自宋·吴自牧《梦粱录·山川神》:“每岁海潮太溢,冲激州城,春秋醮祭,诏命学士院,撰青词以祈国泰民安。”成语用法:用于褒义,常与“风调雨顺”连用。近义词:河清海晏、政通人和。反义词:兵荒马乱、兵连祸结、民不聊生。示例:1、《汉书·刑法志》:“至今桓公任用管仲;而国富民安。”2、老舍《龙须沟》第一章:“有一天,沟不臭,水又清,国泰民安享太平。”3、《中国青年报》1985.10.1:“然而不管怎么说,饱经忧虑的中国人民毕竟盼来了物丰民富,国泰民安的好日子。”
-
带雨玫瑰“盾牌”是古代作战时一种手持格挡,用以掩蔽身体,抵御敌方兵刃、矢石等兵器进攻的防御性兵械,呈长方形或圆形,盾的中央向外凸出,形似龟背,内面有数根系带,称为“挽手”,以便于抓握;比喻掩盖、推托的借口;《圣经》诗篇:“列邦的君王聚集要作亚伯拉罕之神的民因为世界的盾牌是属神的,他为至高!”盾牌意为君王。出处:1、沈从文《从文自传·一个老战兵》:“他们常常是一人手持盾牌单刀,一人使关刀或戈矛,照规矩练‘大刀取耳’、‘单戈破牌’或其他有趣厮杀题目。”2、冰心《六一姊》:“我知道是她自己要看,却拿我作盾牌。”在古代东方,以及古希腊、古罗马等具有古老历史的国家,作战时都广泛使用盾牌。公元前两千年出现了铜盾,后来又出现了铁盾。盾牌的表面一般都包有一层或者是数层皮革,可以防止箭、矛和刀剑的攻击。通常还绘有各种彩色的图案、标志、徽章等等。随着枪炮火药等兵器的发展,盾牌逐渐被废弃。盾虽然只能用以防御,但常配以刀枪,也能发挥很大的进攻能力。用法主要有:腾、跌、扑、滚、伏、窜、踔、蹲等。盾牌作为武术套路较为流行的有:矛、盾对打、盾牌刀进棍、盾牌刀进枪、三节棍进盾刀等。
-
青春最珍贵“觉得”是动词,指感觉到,意识到。出处:1、《朱子语类》:“每常处事,或思虑之发,觉得发之正者心常安,其不正者心常不安。”2、《水浒传》:“默然觉得神思恍惚,寝食不安。”造句:1、你的脸色很难看,觉得哪儿不舒服吗?2、你觉得心里不痛快,就尽情地哭一场吧!3、看见穿短裙就觉得人家作风不好,真是少见多怪。4、大家都觉得这部电影很有意思。5、讲完课后他觉得舌敝唇焦。6、穿上妈妈做的衣服,觉得挺舒服的。7、他觉得他现有的工作非常称心。8、妈妈觉得家里还应该购置一些家具。9、由于他平时不留心观察事物,作文时就觉得没什么可写的。
-
浮梦文艺性说明文的特点是:1、短小精练,也可称千字文,一篇集中说明一个问题,具有“小品”的特点。2、资料可靠,数据确凿,力求知识的科学性。3、文笔轻松、活泼、生动、形象,颇有文采,可叙述,也可描写。4、题材新颖、适时,是广大读者所关心的问题。5、语言深入浅出,通俗易懂,多用比喻、拟人等修辞手法,把科学融入艺术之中,富有情趣,引人入胜。文艺性说明文,即科学小品,是说明文的一种,它与其他说明文不同之处,是采用了文学的表现手法。文学是其手段,传播科学知识才是其目的。这类说明文,以说明的表达方式为主,还辅以叙述、描写、议论甚至抒情等多种表达方式。为了增强文艺性,有时娓娓地讲段故事,有时绘声绘色地写段风景。