好评回答
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1、你好，改善生物钟紊乱的方法之一就是调整自己的睡眠，作息规律，调整自己的睡眠。
2、每天定时睡觉，然后尽量躺下。
3、不要想着睡觉或者伤脑筋，能睡多久就睡多久。
4、第二天一定要按时早起。
5、生活节奏较弱的人可以很快调整好自己。
6、可以试试睡前一小时用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。
7、非常适合生物钟紊乱的人；要调整饮食，由于长期饮食不规律，肠胃生物钟异常，处于疲劳状态的身体也会产生大量酸性物质。
8、所以，想要调整生物钟紊乱，就要尽量饮食清淡，多吃蔬菜水果。
全部2024-07-07 14:01:46
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