坚持锻炼了一个多月，吃的减肥餐。但是

      坚持锻炼以外，还要控制饮食，吃减肥餐，如果感觉没有瘦，有可能是肌肉紧致，一般情况下只要坚持就是一定会有效果的。每天锻炼要持续40分钟以上高了两散热。每天三餐只吃七分饱，或者是晚上吃半饱。

意思就是我属于肌肉型，然后主要再坚持锻炼，才会有效果，感觉快没信心了，尤其脸胖了

像减肥是漫长的路，必须要坚持。就是瘦下来以后也必须得坚持，注意饮食。加强锻炼。

      情况其实减肥是需要一个长期坚持的过程的，所以个人建议患者治疗上，首先要通过饮食和运动来进行相关的调理的，饮食上要注意保持七成饱，同时建议患者坚持适当的，适合自己的有氧运动的，个人建议患者有氧运动是坚持40分钟以上。

我是按照这样锻炼的，吃的也是，我都没有吃过主食，晚上吃的都是蔬菜类，但是脸胖了

那这种情况也没有特别好的治疗方法，个人不建议你随意去使用瘦脸针冷治疗疾病的。

      坚持锻炼是可以的，减肥餐也要注意营养物质的均衡，只要吃对一般是会使身体减瘦的，吃一些促进身体代谢的食物，即可以保证营养物质，又可以达到减肥的效果，尽量多吃一些粗纤维的食物
      以上是对“坚持锻炼了一个多月，吃的减肥餐。但是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！