除了烈日“烤”验,提不起兴趣吃饭、食物味道变得寡淡等都是夏天的“副作用”。在专家看来,高温“偷”走的不仅是食欲,还有身体的抵抗力。为此,中医专家和营养师分享了一套开胃攻略,教你对号入座拯救食欲。
以下八种情况属于食欲减退
●到了“饭点”,不饿且不想吃;
●身体发出“饿”的信号(比如肚子咕咕叫),却不想进食;
●饭量减小或突然开始偏食;
●对以前常吃的食物,忽然没了兴致;
●还没吃到以前的饭量就饱了,甚至腹胀;
●稍微吃点油腻食物就会恶心;
●吃冷饮会影响正餐食欲;
●身体乏力倦怠或头晕,伴随味觉下降。
如果你有上述这些表现,就要警惕食欲正在变差。通常情况下,夏天食欲不佳被称作“季节性厌食”,如果不加以调理并改善食欲,可能会在潜移默化中拖垮身体。
“夏季厌食”症状不同,调理方法不同
根据不同人的厌食差异,专家分别给出了对应的调理方法。
口重型胃口差 有人认为,没食欲是热出来的,吃些凉食就好了。事实上,贪食生冷易造成胃寒,反而影响食欲。针对这种情况,建议做菜时放些柿子椒、葱、姜、蒜等温性食物加以调和。平时做凉拌菜时,可将有和胃功效的紫苏叶拌入其中。
还有人觉得,夏天吃东西没味道 ,就盲目吃些辛辣食物调动胃口,这种做法也是错误的。这是因为夏天常吃辛辣食物,会加重汗多、上火等不适。建议这些人可吃些酸味或苦味食物,如山楂、苦瓜、莴苣等。
湿热型胃口差 身体发出“饿”的信号但又没食欲的人,可能是中医眼中的湿热体质。中医认为,湿热伤身,容易导致脾胃乏力,进而影响食欲。调理方面,可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆等一起煮粥食用。
感受寒邪型胃口差 胃是最怕冷的,爱吹空调、爱喝冷饮等都会将寒邪引入体内,从而伤及肠胃,出现腹痛腹胀、腹部怕冷、食欲不振、腹泻等不适。当出现上述不适时,可以喝点生姜粥、紫苏粥。
脾胃虚弱型胃口差 部分人素来脾胃功能差,在夏天受暑湿影响,脾胃会变得更虚弱,从而出现食欲不振、不知饥饿、疲倦乏力等。针对这种情况,可通过点按足三里穴(外膝眼四指处)、中脘穴(脐上五指处)等来改善脾胃功能、增进食欲。
来源:广州日报 现代快报
原标题:高温偷走食欲?开胃攻略来了
本文转自:温州新闻网 66wz.com