睡眠障碍吃什么食补好

       睡眠障碍可以通过食补来改善。以下是一些常见的食物及其原因：
      1. 小米：小米含有高量的碳水化合物，可以让人感到饱腹，促进血糖的稳定，有助于睡眠。
      2. 牛奶：牛奶中的酪蛋白可以帮助人体合成脑内的血清素，缓解压力和焦虑感，从而促进睡眠。
      3. 燕麦：燕麦中富含的蛋白质和碳水化合物可以帮助人体维持血糖的稳定，有助于促进睡眠。
      4. 香蕉：香蕉含有丰富的镁元素，可以放松神经系统，缓解身体的疲劳感，促进睡眠。
      5. 枸杞：枸杞中含有大量的维生素B1和B12，有助于维护神经系统的正常功能，提高人体的免疫力，从而促进睡眠。