吃什么可以预防睡眠障碍

       食用富含色氨酸的食物可以预防睡眠障碍。色氨酸是一种必需氨基酸，可以帮助身体制造血清素，这是一种神经递质，可以控制睡眠、情绪和食欲等。因此，摄入足够的色氨酸可以帮助身体平衡神经系统，从而有助于解决睡眠障碍问题。
      以下是一些含有色氨酸的食物：
      1. 灰姑娘南瓜籽2. 鸡蛋3. 瘦肉4. 烤火鸡胸肉5. 鲑鱼6. 芝士7. 豌豆
      值得一提的是，食用过多的色氨酸并不会吸收更多的血清素。因此，重要的是要有一个平衡的饮食，不要过度依赖某种单一的食物来改善睡眠障碍。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。