治疗失眠的简单方法?治疗失眠的简单方法

      睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

      治疗失眠，最简单的方法就是睡眠管理，晚上不困不要上床睡觉，早上一醒就起来，白天不要睡，坚持几天，睡眠就能调整过来了。平时要锻炼身体，缓解神经肌肉的紧张，有利于睡眠。在饮食上吃一些有利于睡眠的食物，比如说莲子小米。