西梅干，作为一种传统的果脯，不仅风味独特，而且营养价值丰富。它是由新鲜西梅经过脱水处理后制成的，保留了大部分的营养成分，同时体积缩小、重量减轻，便于保存和携带。西梅干的功效与作用有帮助消化、缓解便秘、抗氧化等，一天一般吃用5-10颗。
首先，西梅干含有丰富的膳食纤维，对于促进肠道蠕动、帮助消化有着显著的效果。适量食用西梅干可以有效缓解便秘问题，改善肠道健康。其次，西梅干中还含有钾、镁等矿物质，这些元素对于维持心脏健康、调节体内电解质平衡具有重要作用。此外，它还含有一定量的抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，有助于抵御自由基的伤害，增强身体免疫力。
至于每天应该吃多少颗西梅干，这需要根据个人体质和健康状况来决定。一般来说，成年人每天食用5-10颗西梅干即可，不宜过量。因为西梅干虽然营养丰富，但也含有较高的糖分和热量，过量食用可能会导致血糖升高或增加体重。特别是糖尿病患者和需要控制体重的人群，更应该注意控制摄入量。
西梅干属于偏凉性的干果，不能过多的吃，否则可能会导致胃肠道受到刺激，饮食上一定要做好调整。