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下肢拉伸
拉伸类下肢拉伸 -
悬挂宝宝
悬垂类悬挂宝宝 -
靠墙支撑反向倒立
支撑类靠墙支撑反向倒立 -
钻山洞
钻爬类钻山洞 -
搬运工
跑类搬运工 -
绕绳接力
跳跃类绕绳接力 -
毛巾投掷
投接类毛巾投掷 -
肩上平衡
平衡类肩上平衡 -
肩背拉伸
拉伸类肩背拉伸 -
毛巾大战
游戏类毛巾大战 -
椅子仰卧起坐
核心类椅子仰卧起坐 -
手臂悬挂
悬垂类手臂悬挂 -
贴身攀爬
钻爬类贴身攀爬 -
俯撑组合
支撑类俯撑组合 -
前后交叉跳
跳跃类前后交叉跳 -
我抛我接
投接类我抛我接 -
球球大作战
球类球球大作战 -
腿上平衡
平衡类腿上平衡 -
花样绕8字
跑类花样绕8字 -
收腹击掌
核心类收腹击掌 -
腰臀拉伸
拉伸类腰臀拉伸 -
钻爬组合
钻爬类钻爬组合 -
单杠支撑
悬垂类单杠支撑 -
支撑侧移
支撑类支撑侧移 -
空袭警报
投接类空袭警报 -
小步跑
跑类小步跑 -
枕头弹射
游戏类枕头弹射 -
双脚左右交换跳
跳跃类双脚左右交换跳 -
运送物资
核心类运送物资 -
背上平衡
平衡类背上平衡
守门员基本技巧 地面接抱球
守门员基本技巧 弯腰接抱球
守门员基本技巧 三角手型抓球
线上足球教学七 头球:颠球(头)
线上足球教学七 头球:助跑起跳头球
线上足球教学七 头球:站立头球
线上足球教学六 射门:侧面转身射门
线上足球教学六 射门:外脚背射门(高空)
线上足球教学六 射门:外脚背射门(地面)
线上足球教学六 射门:铲球
线上足球教学六 射门:弹球踢
线上足球教学六 射门:脚背射门(高空)
线上足球教学六 射门:脚背射门(地面)
线上足球教学五 球的处理:高空接球(脚内侧)
线上足球教学五 球的处理:高空接球(脚背)
线上足球教学五 球的处理:高空接球(大腿)
线上足球教学五 球的处理:撞墙配合
线上足球教学五 球的处理:高空接球(胸)
线上足球教学五 球的处理:地面接球(脚外侧)
线上足球教学五 球的处理:地面接球后控球(转身)
线上足球教学五 球的处理:地面接球(脚内侧)
线上足球教学四 传球:空中接球(脚背)
线上足球教学四 传球:高空传球(脚背)
线上足球教学四 传球:高空传球(脚内侧)
线上足球教学四 传球:地面传球(脚内侧)
线上足球教学三 虚晃:360°外侧转向
线上足球教学三 虚晃:360°内侧转向
线上足球教学三 虚晃:两次踩单车
线上足球教学三 虚晃:踩单车(从内向外)
线上足球教学三 虚晃:踩单车(从外向内)
线上足球教学二 盘带:后脚底回拉球
线上足球教学二 盘带:侧面脚底
线上足球教学二 盘带:脚内侧
线上足球教学二 盘带:脚背
线上足球教学二 盘带:脚底
线上足球教学一 球感:踩球回弹
线上足球教学一 球感:颠球+脚背控球
线上足球教学一 球感:颠球+带球
线上足球教学一 球感:自由式颠球
线上足球教学一 球感:脚内侧颠球
线上足球教学一 球感:大腿颠球
线上足球教学一 球感:脚背颠球