餐后血糖高应该怎样预防

概述

在平时的生活中糖尿病已经成为莱维危害我们健康的一种严重的疾病，在平时我们要怎样去更好的预防呢？糖尿病患者餐后血糖高是经常遇到的事情，也是让糖友们比较头疼的事情。要如何控制餐后血糖高，是糖友们都想了解的事情，实际上糖尿病患者餐后血糖高是可以通过饮食来控制的。现在我把我的经验分享给大家，希望能对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 很多的疾病在平时的饮食中都能够很好的预防，在平时我们一定要时刻注意我们的饮食。在饮食上，应选择消化吸收较慢，使血糖上升慢的食物，即要吃比较耐饿的食物，如粗粮、杂粮等，烹饪时尽量少做成粥或汤。有时，饭后60-90分钟适当活动也有利于餐后血糖的下降。

2、 少量多餐。尤其对于早餐后血糖高的患者，将早餐总量的1/3留到10点钟左右吃。另外，准备一个血糖检测仪，定时检测自身的血糖。

3、 除了少食多餐外，在平时我们还要时刻的注意一些不好的饮食习惯。在吃早饭的时候要注意，应该尽量的将早餐换成“稠的” 同时最好不要吃太多的稀饭。因为稀饭加热的时间较长，因此其中所含有的淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，不仅如此，稀饭呈半流体状态，食用后胃的排空时间比较短，糖尿病患者如果吃稀饭的话就很容易导致餐后血糖的快速升高。

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