减肥一天摄入多少大卡，这取决于个体的身体状况、活动量和减肥目标。一般来说，成年女性每天需要摄入约2000大卡，而成年男性则需要约2500大卡。然而，如果想要减肥，就需要创造热量赤字，也就是消耗的热量要多于摄入的热量。
首先，我们需要了解基础代谢率（BMR），这是人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低热量。可以通过公式计算得出，或者通过专业的设备测量。然后，根据个人的活动水平，将BMR乘以相应的活动系数，就可以得到每日所需的总热量。
其次，减肥的目标应该是每周减少0.5-1公斤，这需要创造约500-1000大卡的热量赤字。因此，如果一个人的基础代谢率加上日常活动消耗的热量是2000大卡，那么他/她应该摄入1000-1500大卡的食物，以实现减肥目标。
然而，这并不意味着可以随意减少食物摄入，因为身体需要足够的营养来维持正常的生理功能。因此，减肥期间的饮食应该包含足够的蛋白质、健康的脂肪和复合碳水化合物，同时还要有足够的维生素和矿物质。
最后，减肥并不仅仅是减少热量摄入，还需要增加身体活动，提高热量消耗。因此，除了控制饮食，还应该进行适量的运动，如走路、跑步、游泳、健身等。
总的来说，减肥一天摄入多少大卡，需要根据个人的身体状况、活动量和减肥目标来决定。但是，无论摄入多少热量，都应该保证饮食的均衡和营养的全面，同时结合适当的运动，才能健康有效地减肥。