养肾穴位（养肾穴位）

1、涌泉穴

2、涌泉，位于足心凹陷处，为足少阴肾经第一穴。方法是用右手中三指按摩左脚脚心，左三指按摩右脚脚心，左右交替，每次按摩60至80次，直至脚心发热，可强筋健足，诱发虚火下降，防治心慌失眠、双足无力。以上三种方法，依次早晚各一次，常年有效。

3、耻区

4、丹田位于肚脐下一至二寸，相当于石门穴。方法是双手搓热，然后用右手中指在那里旋转按摩50到60次。它能强肾固精，改善胃肠功能。

5、肾俞穴

6、沈雪也是补肾的重要穴位。就是我们平时扎的腰带和腰椎的交叉点向上四指左右。操作方法是：用手掌轻拍背后的肾俞穴。每拍几百下，腰部的酸痛很快就会缓解。

7、方法：经常敲打这个养生穴，既能补肾，又能缓解腰肌劳损，保护腰部。