小睡眠，8000万人都在用的健康睡眠新概念应用。获得过豌豆荚设计奖，超多权威媒体和大V力荐……每一个热爱生活的人，都值得拥有好睡眠，好睡眠就用小睡眠。小睡眠提供白噪音、冥想练习、爱豆哄睡、睡眠监测、梦话录音和智能闹钟等功能。专业、全面和暖心的睡眠服务，帮您睡得更好睡得更香。同时小睡眠超棒白噪音也是保持专注、冥想静心好帮手。特色功能：【入睡-快】白噪音、脑波和放松旋律，强大到超乎想象的助眠曲库，并提供丰富自定义能力。【睡觉-香】冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和爱豆哄睡，静心放松睡得香。【作息-好】睡前仪式、睡觉提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。【叫醒-柔】智能闹钟、特制闹铃声和午休小憩，轻柔唤醒您的每一次起床。特别能力：【母婴好梦计划】专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：小月龄宝宝哄睡曲、胎教轻音及宝妈放松课程。【CBT-I数字疗法】独立设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制等心理行为疗法，非药物改善失眠问题。适用人群：-有睡眠症状困扰的人-因情绪问题导致失眠的人-易哭闹的宝宝-学习工作冥想等需要来点声音的人小睡眠 6.3.6 中的新功能-“声音旅行”之洛阳上新：白马钟声、塔岭清脆、梦谷幽林和琵琶古语；-“声音旅行”之新疆上新：草原马疾、鸣沙山沙鸣和切哈密瓜；-新增音频：每日梦境-巴赫猜想，日间小憩-缓解抑郁情绪。-提升产品细节和修复BUG。「近期更新回顾」-新“成就勋章”，不同成就不同勋章，彰显成长历程和挑战勇气；-支持折叠屏和安卓平板，专为大屏设计。「睡眠知识学堂」怎么盖被子睡眠保暖效果更佳？首选是上盖棉被、下铺毛毯的"夹心盖法"最保暖；其次是先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；先盖毛毯，再盖棉被不如前两者暖和。小睡眠 6.4.0 中的新功能-“播放器”变了，变厉害，变好用，变成你会喜欢的样子：（1）交互【推倒重做】，更友好更简洁使用体验；（2）音质【翻天覆地】，3种音质，Hi-Res天籁纯享，赋予白噪音新生命力；（3）声音【更多声优】，探索在同一个内容里，添加多种不同风格的声音；-“导航栏”有了一些新变化，独立为声音社区开了个口子；-“声音社区”做了一下调整，版面样式更新，增加榜单；-内容排版做一些提升。「近期更新回顾」-StandBy模式下，快速便捷使用小憩能力；-睡眠监测升级，支持实时监测环境噪音，支持显示一晚鼾声走势图。「睡眠知识学堂」冬日睡前不宜喝水冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏日比，相对来说解手要多一些。睡觉过程中，多次起床解手，会打断睡眠，有些人再次重新入睡，需要更长时间。小睡眠 6.4.1 中的新功能-白噪音“自由组合”能力升级，支持多达2个音频锁定（长按播放器上的白噪音试试），轻松混搭，即刻好梦；-狗狗声音种类扩容，7首狗狗声音上线：摸摸狗头、狗狗呼噜、狗狗吃瓜、狗狗吃菜、狗狗喝水、狗狗梳毛和小狗打嗝；-“声音旅行”之武汉上新：登黄鹤楼、武大樱花、吃热干面和汉口江滩；-提升产品细节和修复BUG。「近期更新回顾」-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，更厉害，更好用。「睡眠知识学堂」睡眠不好对疼痛更敏感哈佛大学科研团队研究发现，疼痛和睡眠不佳之间的潜在联系，认为睡眠不佳的情况下，人们对疼痛更加敏感，从而产生令人不快的不良循环。小睡眠 6.4.3 中的新功能-全新【个人睡房】，建一个房间，选专属风格，摆上中意的家具、饰品和绿植，打造专属于你的治愈系卧室，邀好友一起在这满满的温馨感中入睡；-音效升级，从石窟、树屋和山谷汲取灵感，专为白噪音研发专属音效；-“声音旅行”之哈尔滨上新：东北澡堂、哈尔滨红肠、哈尔滨冰雕和冰雪滑梯；-新增音频：东北铲雪、后院铲雪、哄睡故事-周也和每日梦境-魔法水晶。「近期更新回顾」-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。「睡眠知识学堂」为什么刚起床后手握不紧？在刚刚醒来时尝试握拳，拳头很难被握紧，这是因为我们的身体还没有从睡眠状态中完全苏醒过来。在睡眠周期的快速眼动睡眠期，大脑神经元的活动跟清醒时十分相似，我们的梦就是在这个阶段出现的。为了防止我们在睡梦中乱动，大脑会释放两种化学物质：γ-氨基丁酸和甘氨酸，它们是神经递质，作用是抑制动作电位的产生，从而麻痹肌肉。因此，从快速眼动期中醒来后，身体需要一段时间恢复到正常状态，这时肌肉力量才会回来。小睡眠 6.4.4 中的新功能-音效升级，从石窟、树屋和山谷汲取灵感，专为白噪音研发专属音效；-修复一些Bug。「近期更新回顾」-新“个人睡房”及装扮能力，专属于你的治愈系卧室；-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。「睡眠知识学堂」为什么睡觉时人会翻身？研究发现，当皮肤受到的压力超过微动脉压，会阻碍氧和营养物质输送至组织，从而导致组织缺氧、代谢废物蓄积和自由基产生。也就是说，不管是躺久了还是坐久了，身体都难受，这种“难受”会作用于皮肤以及附近组织的“伤害感受器”，然后感受器把这种不愉快刺激通过感觉神经通路传到大脑。大脑根据各种信号的刺激而做出相适应的反应，可能是踢一下腿，或翻一个身。小睡眠 6.5.0 中的新功能-“声音社区”支持发送梦境：报告，前方发现一个神秘的梦世界，请求开启寻梦之旅；-“沉浸时刻”升级：主打一个陪伴，支持多人沉浸，生成沉浸报告，工作学习专注就用它；-“声音旅行”之西安上新：梦回长安、城墙漫步、掰白吉馍和碑林拓碑；-新增音频：灵感力UP-新年唤醒内在力量；-App自定义icon新增龙年图标，祝福眠友龙行大运。「近期更新回顾」-新“个人睡房”及装扮能力，专属于你的治愈系卧室；-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。「睡眠知识学堂」饭后昏昏欲睡？干饭人干完饭后，一股困意席卷而来，哈欠连天，不眯瞪一会真不行。对多数人来说，“吃饱犯困”是正常的生理现象，这是由于进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制发生变化所导致的。小睡眠 6.5.1 中的新功能-“个人睡房”新年氛围上新：新房屋外观，新睡被，新装饰风及年味灯笼等；-“声音社区”支持发送梦境：报告，前方发现一个神秘的梦世界，请求开启寻梦之旅；-“沉浸时刻”升级：主打在线陪伴，支持多人沉浸，生成沉浸报告，工作学习专注就用它；-App自定义icon新增龙年图标，祝福眠友龙行大运。「近期更新回顾」-新“个人睡房”及装扮能力，专属于你的治愈系卧室；-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。「睡眠知识学堂」睡觉时动来动去好吗？睡觉时时出现肢体活动是一种正常现象，一组数据显示，平均每晚的活动次数可达40-50次。如何判断“动来动去”是否正常呢？主要看白天状态，如果白天能维持比较好的觉醒水平，生活工作不受影响，那说明睡得还行。如果白天感觉状态不满意，那就提示你晚上没睡好，需要进一步评估晚上“多动”的原因。小睡眠 6.5.2 中的新功能-丰富App内容维度，新增“沉浸学习”频道，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可；-沉浸场景新增“静心垂钓”场景，钓鱼是一种心境，静下心来，才能体会到钓鱼带来的快乐；-“签到福利”全新改版，每天签到领福利；-“声音旅行”之西安、扬州上新：梦回长安、城墙漫步、诗画瘦西湖、大运河行船等8首音频；-新增音频：色彩冥想系列课时、I人冥想系列课时。「近期更新回顾」-新“睡眠搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；-新“播放器”，音质、音效和交互全面升级，超好用。「睡眠知识学堂」打哈欠会“传染”吗？50%人在看见或听见别人打哈欠后会产生打哈欠的冲动。打哈欠传染的现象，其实并不是真正的“传染”，而是一种心理作用和社会行为的影响。当人们看到他人打哈欠时，可能会因为情绪共鸣、大脑模仿行为以及从众心理等因素，也产生打哈欠的冲动。小睡眠 6.5.3 中的新功能-“睡觉搭子”支持动态装扮，更有超多创意睡觉装扮元素上新，让每一次睡眠仪式感十足；-新增音频：何超莲、信、费启鸣等爱豆哄睡故事；-修复一些奇奇怪怪bug。「近期更新回顾」-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可；-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；「睡眠知识学堂」“噪音”也有颜色之分噪声的颜色指的是噪声信号的频谱，不同颜色的噪声具有不同的频域，人耳听起来的感觉也不太一样。不同噪音在生活中应用有所不同，例如：白噪音（老电视机沙沙声）常用于帮助入睡，粉红噪声（雨落的声音）常用于增加深度睡眠，棕色噪声（天空中闷雷声）常用于减轻压力。小睡眠 6.5.4 中的新功能-欢迎来到全新“自在正念”频道，这里有更适合中国人体质的正念练习内容。无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习，还是面对中高考等重要时刻的心理准备，我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程，多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量，发现一个更加优秀的自己。-全新全局“背景音”自定义功能，与单调告别，拥抱多样性。你可以根据自己喜好，自由选择背景音乐，包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格，打造一个完全个性化的听觉享受。-“沉浸学习”频道，支持字幕能力，助学能力再次提升；-“睡觉搭子”上线新装扮物和新地图；-新增音频：心灵绿洲治疗音乐，雨棍、手碟等9首音疗，赛里木湖冰推、黄河流凌等4首白噪音，声音旅行之兰州4首音频。「近期更新回顾」-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可；「睡眠知识学堂」被子颜色也会影响睡眠吗？不同的颜色会对人的心理和情绪产生不同的影响，所以不同颜色的被子对人体的大脑所产生的刺激也会不同，从而会对睡眠效果和质量产生不同的影响。红色/金黄色被子，易让人焦虑、精神紧张；蓝色被子，让人镇静，减少焦虑；橘色被子，使人温暖，心情愉悦；绿色/白色被子，让人放松，促进睡眠。你挑对被子的颜色了吗？小睡眠 6.5.5 中的新功能-全新“自在正念”频道！无论是熬夜后的自我观察、通勤路上的片刻宁静、慢跑时的正念练习，还是面对中高考等重要时刻的心理准备，我们提供了一系列2至6分钟的短小易入门正念课程，多达数十种选择。这些课程旨在帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静与力量，发现一个更加优秀的自己。-全新全局“背景音”自定义功能，与单调告别，拥抱多样性。你可以根据自己喜好，自由选择背景音乐，包括雨声、白噪音、脑波、旋律以及LOFI等不同风格，打造一个完全个性化的听觉享受。-修复bug，提升产品体验。「近期更新回顾」-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力；-新“沉浸学习”，聚合沉浸自习室、LOFI心流曲和潜梦学习港等多样助学服务，好梦与好成绩缺一不可。「睡眠知识学堂」开灯睡觉会变胖？一项大规模研究表明：睡觉时亮着灯，体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。睡觉亮灯干扰一种“饥饿素”分泌，“饥饿素”分泌上升，饥饿感和食欲都显著上升，使人吃得更多而发胖。
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