许多青少年都向往有一个强壮的身材，但是家长个子很矮，因此很灰心，以为自己肯定长不高了。虽然上一代的遗传对于人的身高有特别的作用，但是后天的营养、锻炼和生活的环境等许多因素对它也有不小的功效。
人的身高和骨骼发育密切联系，特别是青少年，你们正处在骨骼生长的高峰期，常常参加体育锻炼，能够帮助腿、胳膊骨与身体骨的生长。因此锻炼是如何促进骨骼生长的呢？原来，运动能够不断地刺激骨头末端的物质──骺软骨，使它不断地生长，如此每一个遭受到刺激的骨头都会渐渐加长，此时你也就能不断地长高，青少年朋友通常通过腿的加长而变得越来越高，所以，多进行一些跑与跳的练习对于长个很有好处！
跑与跳的练习有许多。找一块平的地方，不要太硬，也可以是一块干净的沙地，原地向上直腿蹦起，再双脚落地，如此跳３０次以上，不仅对你长高有好处，而且能够帮助你加强脚踝的力量。我们在体育课上学的跳高、跳远，平时与同学们一块儿打打篮球，这些都是很容易却十分有用的锻炼手段，课间十分钟时，跳皮筋、跳绳、做游戏，不但可以增强大家玩的兴趣，也起到了锻炼的作用。
其实，如果大家坚持体育锻炼，而且在自己生长阶段的各个适宜时期进行正确的锻炼，你就会意外地发现自己能够长得高高的，去测一测，有3～4厘米长不止呢！