我们一直强调的肌力到底是什么呢?肌力是指肌肉一次收缩所能产生的最大力量,又称绝对肌力。在这里我们要把肌力和肌肉耐力区别开,肌肉耐力是指肌肉持续地维持收缩,或多次反复收缩的能力。那影响肌力的因素也有很多,我们一起来看一下。
(一)肌肉的生理横断面:指肌肉内各纤维束的横断面之和。肌肉的生理横断面越大,其产生的肌力也越大。
(二)肌肉的初长度:也就是肌肉收缩的长度。肌肉收缩前初长度至静息长度的1.2倍时,肌力最大。
(三)肌纤维走向与肌腱长轴的关系:如在一些较大的肌肉中,部分肌纤维与肌腱形成一定的角度而呈羽状连接。这种羽状连接纤维越多,成角也较大,肌肉较粗,能产生较大的力。
(四)肌肉收缩方式及收缩速度:如肌肉收缩产生力量由小到大的依次为等长收缩,等张收缩,等速收缩。
(五)生物力学因素及技术因素:表现为人的协调性、关节活动范围、肌群间的平衡和运动技术等,必然影响运动表现。
那我们再结合着影响肌力的因素来看一下肌力训练的一些方法:
1.按照训练目的:分为增强肌力训练和增强肌肉耐力训练。发展肌力主张高强度,少重复;而发展耐力主张小强度,多重复。
2.按照肌力大小分类:可分为被动训练、助力训练、主动训练、抗阻力训练、渐进抗阻训练等运动方法。0~1级肌力时,可采用以传递神经冲动为目的的被动训练;1~3级肌力时,可采用助力训练;3级以上肌力,可行主动训练;4~5级肌力时,可行抗阻训练。
肌力的训练的方法和影响因素在我们康复治疗中是十分重要的,希望大家熟记以上内容,有助于备考哦。
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