经常感冒如何调理身体

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林耿鹏副主任医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：肺部疾病

提问

经常感冒可以采取增强免疫力的食物、补充维生素C、锌制剂等治疗措施进行调理。
1.增强免疫力的食物
可以适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等。这些食物能够提供机体所需的能量和营养素，有助于提高免疫力，减少感染的风险。适用于日常生活中缺乏特定营养素导致免疫力下降的人群。
2.补充维生素C
可以通过摄入含有丰富维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，或者服用维生素C补充剂来增加体内维生素C的含量。维生素C具有抗氧化和抗炎的作用，可以帮助增强免疫系统功能，预防感冒。适用于长期处于压力大、生活不规律、饮食不均衡等情况导致免疫力低下的人群。
3.锌制剂
可使用含锌口服溶液、葡萄糖酸锌颗粒等锌制剂进行补充。锌是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的合成，对于维持免疫系统的正常功能至关重要。适量补充锌元素有助于提升免疫力，减少感冒的发生频率。适用于因锌缺乏引起的免疫力下降，以及频繁发生呼吸道感染的情况。
此外，在日常生活中，保持良好的作息习惯、适度锻炼、注意保暖也是预防感冒的重要手段。同时，定期体检以了解自身健康状况也十分必要。