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锻炼腹肌最好的方法

低调
精选回答

1、仰卧起坐。平躺于地上,双脚着地,屈膝,双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚,或者在双脚上放置重物。准备好后,开始进行仰卧起坐,把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。

2、卷腹运动。平躺于地上(根据自身的习惯可以用/不用垫子),双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁(注意双手不要放在头后,以免伤害您的颈椎),屈膝。准备好后,开始运用您的腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动。

3、抬腿运动。平躺于地上,双腿平放,双手置于两侧。准备好后,向上抬起双腿(注意不要屈膝)直到(或接近)90度为止。然后放下您的双腿,重复上述过程,期间注意您的双腿不要着地。

爱拼才会赢2024-06-21 16:35:58

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    8、横批:万象更新。
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    出处:
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    造句:
    1、他骑马疾行,在父亲咽气前到达了家中。
    2、大队骑马背枪的胡子在山道上一路疾行,偶尔一两个山中猎户看到这群胡子,无不躲得远远的。
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    造句:
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    2、我今天感到非常高兴,能够以检阅官身分出席这次结业会操。
    3、我非常高兴出席今天的结业会操,再一次以检阅官的身分,与入境处的结业学员见面。
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