硬拉后哪里酸才是正常

下背酸才是正常的，但过度的酸痛是不正常的。引起过度酸痛的原因通常是由于臀部、股二头肌力量不足，导致下背弯曲代偿以缩短做功距离，可以多练习下臀桥、直腿硬拉等辅助动作。由于做了速度过快和爆发力过猛的无氧运动，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛。