孕期怎么样科学的补钙

概述

众所周知，钙是一种非常重要的人体所需要的营养素。孕妈妈在特殊时期，更需要补钙。孕妈妈补钙可以通过食物摄取，还可以通过补钙剂，还可以通过一定的运动来补钙。下面就让我们来一起学习一下吧。

步骤/方法：

1、 一：在日常生活中摄取丰富的含钙的食物。含钙比较丰富的食物有奶制品。孕妈妈可以每天喝奶，其次大豆，海产品，以及深绿色的叶菜也含有丰富的钙。对于孕妈妈来说每天喝两袋奶就可以保证钙的摄入，两次奶应该分开喝，晚上睡前喝一袋，有利于孕期腿部的抽筋。

2、 二：除了和鲜奶，还可以喝酸奶，酸奶含有钙比普通牛奶高。饮食补钙是不错的选择，适量的运动也是不可以缺少的，适量的运动对于准妈妈来说有利于钙被机体多吸收。

3、 三：补充维生素D和钙剂。孕妈妈在检查中如果被确诊为缺钙，就要在医生的指导下服用钙片补充钙质。切不可盲目服用。

注意事项：

除了以上的几点，对于孕妈妈来说，户外活动也是不能少的。户外活动能够让孕妈妈接受紫外线的照射，这样非常有利于体内产生促进钙质吸收维生素D.

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