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40岁女人正确的锻炼手臂方式
保持你的手臂紧实，会让你看起来更加苗条、时尚。手臂上的三头肌是最难锻炼的，而且需要定期锻炼，春
女人40岁先老手臂，如何做能紧致手臂
保持你的手臂紧实，会让女人看起来更加苗条、时尚。多数女人上了40岁，皮肤不再紧致，新陈代谢也慢了，脸部虽保养得好，但手臂松弛的赘肉暴露了你的年龄。手臂上的三头肌是最难锻炼的，而且需要定期锻炼，怎么做才能拥有紧致的手臂？
推荐一些动作，坚持做一定会拥有完美的手臂
1.非常受欢迎的是使用哑铃进行的运动，有的人会买便宜的哑铃，也有人用装入水或米的塑料瓶来代替。关键不是价格，而是坚持。
依据自身情况增加时间和锻炼次数。
2.各种俯卧撑锻炼
初学者：墙壁俯卧撑
离墙壁有一手臂的距离，面对墙站立。
手掌撑住墙壁，用肘关节的力量做俯卧撑。
墙壁将力量反弹回来，并保持身体的重心。
加强锻炼强度，通过减少手指接触到墙面的个数。
将手贴在墙壁上，做站立的俯卧撑，比手贴在地上做起来容易些，每天都坚持做的话，慢慢增加强度也不会感到吃力，是很有效果的一种方法。
3.膝关节俯卧撑
目标：用手臂支撑身体重心（燃烧手臂脂肪）
频率：每周5次
方向：
做一个俯卧撑的姿势，膝盖弯曲跪在地上，可以选择一个折叠毛巾或者垫子放在地上。
将手臂放在身体两侧，支撑整个身体的重心
确保您的指尖朝前。
脚踝交叉，身体前倾。
保持你的胸腔约地面3英尺的高度，然后回到原位。
重复12次。
4.在每次洗完澡后，涂乳液时，可按摩手臂，直到有点疼为止，会有紧绷的感觉。
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