跑步的好处
跑步在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。经常跑步有非常多的好处:
1、预防疾病
据国外研究报道,长期坚持跑步的人,能够提高心肺,提高自身免疫力,增强抵抗力,让身体素质变得更好,可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。
2、减肥塑形
如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,坚持三个月后,肯定能看到明显的减肥效果。如果坚持跑步一年,那改变将是令人赞叹的。坚持跑步,会不断提高我们的肌力,同时加快基础代谢,加速燃烧脂肪,越到后面,你会发现越容易瘦下来,同时还能达到完美塑形的效果。
3、改善视力
现在的大多数人,不是长期对着电脑,就是经常对着手机,视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人,近视的概率越来越大。如果近视了,不加以保护眼睛的话,近视就会加速上升。坚持跑步,是个不错的选择。每天户外跑步,至少有半小时的时间让眼睛看向远方,面对大自然的花草树木,这对眼睛是很好的放松休息,可以减少近视的概率。
4、改善肩颈劳损
当下的信息生活,越来越快节奏,我们不是长时间面对电脑,就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬,甚至会发生问题。坚持跑步的话,通过全身的运动,双手的摆臂,可以让肩颈得到舒展,同时也会让背部保持挺直,长期坚持跑步,可以得到很好的改善。
5、加强心肺功能
坚持跑步,会让你的心肺功能变得强大,提高最大摄氧量,向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步,可以加速血液循环,改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。坚持跑步,还会增大肺活量,让肺部呼吸肌更发达,使每次换气量变大,肺功能增强。
6、改善肠胃肝脏
坚持跑步,可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒,提升肝脏机能,促进肝功能的恢复,缓解肝病。同时坚持跑步,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。
7、增强肌肉
坚持跑步,可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ,会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪,让你的小腹更平坦,身形更完美。
8、增强骨骼
长期坚持跑步,可以提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。当然如果前期跑姿不正确的话,需要好好调整跑姿。另外不可过度追求高速度,也会容易造成损伤。从长远来看,长期坚持跑步对骨骼保护是有很好的帮助。
9、放松解压
当下的快节奏工作,各行各业竞争非常激烈。我们时常加班熬夜,倍感压力重重。有时候压力一大,人就容易有情绪,控制不了还有可能崩溃。坚持跑步,在无形中压力及情绪就得到了释放,会让我们的身心更加愉悦,心态更加平和,这更有利于我们处理平时的工作生活问题。
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救人一命胜造七级浮屠中的浮屠是指
“救人一命,胜造七级浮屠”是一个汉语成语,意思是为死去的人造塔,毕竟不如“救人一命”的功德更大,更有意义。
己亥岁这首诗深刻地揭示了什么
原文:
其一:
泽国江山入战图,生民何计乐樵苏。
凭君莫话封侯事,一将功成万骨枯。
其二:
传闻一战百神愁,两岸强兵过未休。
谁道沧江总无事,近来长共血争流。
译文:
其一:
富饶的水域江山都已绘入战图,百姓想要打柴割草度日而不得。
请你别再提什么封侯的事情了,一将功成要牺牲多少士卒生命!
其二:
传说一旦开战连众神灵都发愁,两岸军队连年混战一直不停休。
谁还说沧江总是太平没有祸事,近来江水混着鲜血争先向东流。
《己亥岁二首》是唐代诗人曹松的组诗作品。这组诗以干支为题,以示纪实,明确表明了对现实的批判态度。全诗概况地写出了战争对人民造成的深重灾难和浩劫,以冷峻深邃的目光洞穿千百年来封建战争的实质,写得力透纸背,入木三分。
山居秋暝是什么体裁的诗
原文:
空山新雨后,天气晚来秋。
明月松间照,清泉石上流。
竹喧归浣女,莲动下渔舟。
随意春芳歇,王孙自可留。
全诗将空山雨后的秋凉,松间明月的光照,石上清泉的声音以及浣女归来竹林中的喧笑声,渔船穿过荷花的动态,和谐完美地融合在一起,给人一种丰富新鲜的感受。它像一幅清新秀丽的山水画,又像一支恬静优美的抒情乐曲,体现了王维诗中有画的创作特点。
个个和各个的区别
一、指代不同:
1、个个:一个一个,每一个。
2、各个:每个;所有的那些个;逐个。
二、出处不同:
1、个个:出自毛泽东《对晋绥日报编辑人员的谈话》:“陕北的部队经过整训诉苦以后,战士们的觉悟提高了……个个磨拳擦掌,士气很高,一出马就打了胜仗。”
2、各个:出自《儿女英雄传》第一回:“家人们听见老爷得了外任,各个喜出望外。”
三、侧重点不同:
1、个个:指团体或整体。
2、各个:指具体的每一个。
“个个”造句:
1、登上山顶时,我们个个累得气喘吁吁的。
2、孩子们个个天真活泼,多么可爱!
“各个”造句:
1、围棋比赛时,小华利用诱敌深入,各个击破的战法,瓦解了对方的攻势。
2、校长负责学校各个方面的工作。