人一天要喝多少毫升水怎么计算（人一天要喝多少毫升水）

1、成年人每天应该喝1200毫升的水。以200ml的杯子为例，那就是6杯水。

2、每天喝的水总量是没有这个上限的，因为人的肾脏是很强大的，喝的水即使超过需要也是可以排出的。

3、当然，如果一下子喝多了，超过了肾脏的排泄率(约0.7 ~ 1.0升/小时)，就会引起水中毒。此外，患有心脏和肾脏疾病的人不要喝太多的水，这会给这些病变的器官增加不必要的负担。

4、健康的成年人每天大约需要2500毫升的水。考虑到食物中的水分，指南建议，在温和的气候条件下，轻度体力活动的成年人每天至少应饮用1200毫升的水。以200ml的杯子为例，那就是6杯水。如果体力活动动量大，或者环境温度高，那么就要多喝水。

5、另外，多喝水，把喝水时间分配到一天中的任意时间，每次200ml (1杯)左右。这样对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一个小时左右喝半杯到一杯水就足够了，回家休息的时候再喝一两杯。