促进钙吸收的维生素d3（促进钙吸收的维生素）

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•       1、喝骨头汤吧 呵呵。

        2、多喝牛奶、别总吃米粉啊、水煮啊.没必要买药吃。

        3、钙制剂最好是在两餐之间服用补钙的同时要补充维生素D,如果没有维生素D参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10％。

        4、人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取，二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

        5、而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

        6、其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

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        陈***

        2024-07-10 17:00:00

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