预防糖尿病该怎们做
更新时间:2013-04-03 16:39:11
健康分享者:yssz123456概述
随社会经济的发展,人们的生活水平也不段提高。但糖尿病的比率也不断增加。糖尿病的“三多一少”使我们饱受其苦,给我们的身体也带来严重的危害,那我们该如何才能免受其害呢? 在此与大家分享该如何防范糖尿病
步骤/方法:
1、 控制体重不要过于肥胖饮食营养不要过剩
2、 平常要少食高热量;高脂肪;高糖食品,如:牛排,肥肉,甜点等食品
3、 要增加活动量每天早晨起来跑步半小时,运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转
4、 每年去医院检查身体,进行血糖,尿糖检测,发现糖耐量减低时,要积极加强预防
5、 每天多吃蔬菜,防止暴饮暴食,吃饭不宜过快
注意事项:
增强体育锻炼,提高身体素质少食高糖食物多吃蔬菜
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