食疗也是要辨证分型的.要看他是哪一种类型.
祖国医学认为失眠多与精神活动有关.人的思维与意识均受精神的支配,产生喜怒忧思的正常生理反应,不会使人致病.
青少年失眠多是由于工作学习压力大,思虑过重,导致脏腑功能外紊乱等.多属于心脾两虚型
预防失眠,中医讲究“先睡心,后睡目”要先把心静下来,消除对失眠的紧张情绪,同时睡前不要吃多吃撑,保持心情舒畅.
下面介绍几种食疗方式
红枣:性温,味甘,色赤,肉润,具有补五脏,益脾胃,养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦,失眠,精神恍惚有显著疗效.取红枣去核加水煮烂,加冰糖,阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹.
蜂蜜:具有补中益气,安五脏,和百药,解百毒之功效.对失眠患者疗效显著.每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用.
莲子
能养心安神,补脾益肾,失眠之人宜食,尤其是睡眠不实,夜寐多梦者宜服.《重庆堂随笔》认为:“莲子交心肾”,故凡心肾不交,阴虚火旺者宜煮食之,或同糯米煮莲子粥食用.
猪心
适宜心脾两虚失眠者服食,古有“以脏补脏”之说,心虚不寐吃猪心,有养心安神的效果.《证治要诀》中介绍:“治心虚多汗不睡者:猪心1个,带血破开,用人参,当归各二两,装入猪心煮熟,去二味药,只吃猪心.
酸枣仁汤
酸枣仁50g 大米100g 先将酸枣仁研碎水浸取汁500g再将大米淘洗干净,与酸枣仁汁唐福·同服.
功效:益气镇静,安神定志.适应于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长的失眠
百合半夏红枣汤:
半夏50g大米500g,白糖5g,红枣20枚.先煎半夏取汁一大碗,再煎液中加大米和百合大枣煮粥同用.
功效:化痰清热,和中安神.适用于痰多胸闷,恶心嗳气,吞酸恶心,心烦口苦的失眠.