失眠，有时候要很久才睡着，怎么办？

       可能是压力大了,放松心情,吃点清淡的食物和水果.睡前喝点牛奶,不要剧烈运动,不要吃宵夜,不要让自己兴奋.睡不着就顺其自然,起来看看平常不太感兴趣的书,千万不要烦躁,越烦越睡不着.白天能不睡就不睡.安眠的药能不吃就不要吃,对身体不好.要是想用药物治疗的话我建议你可以试试中药成分的舒眠解郁组合不错,祝你健康!

       病情分析：
      失眠治疗是目前比较棘手的问题.
      指导意见：
      通常用的镇静催眠药容易产生依赖所以用的人很担心,中药制剂疗效不明显,需要长期服用,所以我建议中药汤剂辩证治疗,另一方面可以小剂量服用诸如安定,舒乐安定,阿普唑仑等药物.祝康复

       失眠是一个世界性的难题,原因很多,和年龄等均有很大关系,建议近期不要进食过分刺激性的食物,还有就是不要吸烟饮酒,咖啡等,尤其是在睡觉前,并适当的参加户外体育锻炼,可以服用中成药进行调理如枣仁胶囊,养血清脑颗粒等,祝身体健康.
      以上是对“失眠，有时候要很久才睡着，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

       你好：失眠的定义为入睡苦难,夜间频醒,早醒不能再睡或者醒后不能解乏.也就就是说有些人每天只睡几个小时但是白天功能正常,没有精神障碍不能叫失眠.所以这个首先还是先区分下.如果失眠超过3周就可以叫长期失眠了.这样就应该引起一定的重视程度了.因为有些内科疾病,精神障碍或者生活习惯都可以导致这种情况的发生.
      如果排除了这些因素可以有几点建议
      第一个就是按时睡按时起.这样在经过几周后就可以起到调节睡眠和觉醒周期的正常化.第二个就是白天不小睡.虽然白天睡觉可以使人觉得很精神,可是却可以起到破坏睡眠觉醒周期的作用.第三.应每天晒太阳30分钟以上.第四睡不着不要看钟.因为看钟会加重躯体紧张这样只能让入睡更加困难了.
      希望我的建议能给你一定的帮助.

       造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
      

       睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
      同时能做到：
      ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
      ②睡前不要过饥过饱.
      ③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
      ④坚持每天睡前用热水洗脚.
      ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
      ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
      ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
      ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
      另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
      

       病情分析：
      你好,这位朋友,临床上,产生失眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声,拥挤或污染)等等.
      指导意见：
      临床上,常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故,祝早日康复
      
      以上是对“失眠，有时候要很久才睡着，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

       病情分析：
      失眠分为入睡困难,睡态不稳,早醒三种形式.失眠是常见的睡眠障碍,可继发于躯体因素,环境因素,神经精神疾病等.本症是因精神紧张,焦虑恐惧,担心失眠的所谓原发性失眠症.
      指导意见：
      睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,饮食要规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米,红枣,核桃等,避免灯光,卧具舒适为宜.每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟.祝您早日恢复健康.

       可以数绵羊睡前泡泡脚用热水.喝杯牛奶.可以去神经内科必要时口服药物

       失眠是不是工作或是生活中压力太大了.植物神经功能紊乱.建议用谷维素,维生素B1,维生素B6,维生素B12.按说明吃就可以,吃一周看看.应该会有效的.