我晚上睡眠浅，白天又老打瞌睡

       通过你的描述，如果长时间睡眠质量不佳，睡眠浅这种情况主要是由于白天过度紧张焦虑，白天思虑过多等原因引起的，一定要调整好作息时间，白天尽量减少睡眠时间，以免影响晚上的睡眠质量，要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼缓解压力。睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。