溜达是一种低强度的身体活动，通常指的是缓慢地行走或踱步。虽然溜达可以帮助消耗一定的热量，但它的减肥效果相对较弱。溜达减肥的效果主要取决于以下几个因素：
1. 溜达的时间和强度：溜达的时间越长、强度越大，消耗的热量就越多。一般来说，每天溜达 30 分钟以上，才能达到一定的减肥效果。
2. 溜达的频率：溜达的频率也会影响减肥效果。如果每天溜达的时间和强度相同，但溜达的频率较低，减肥效果也会受到影响。
3. 饮食控制：溜达减肥需要结合饮食控制。如果在溜达的同时摄入过多的热量，减肥效果就会大打折扣。
4. 个人身体状况：溜达减肥对每个人的效果可能不同。有些人可能更容易通过溜达减肥，而有些人则可能需要结合其他运动方式才能达到减肥效果。
综上所述，溜达可以帮助消耗一定的热量，但它的减肥效果相对较弱。如果想通过溜达减肥，需要结合饮食控制，每天溜达 30 分钟以上，并且保持一定的频率。同时，溜达减肥需要长期坚持，才能取得较好的效果。