考试没考好心里很烦燥甚至害怕

1、说出或写出自身的担忧。记日记，或与朋友一起谈论，让自身不会感觉孤独无助。

2、让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，啜茶，或者什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是自身内心的体味，一种宁静，一种放松。

3、倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向自身信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语对身边的动物讲即可。