一个铅球重多少千克

铅球运动是一项投掷运动，运动员需要通过旋转和力量的结合，将铅球投掷出去。铅球的重量越大，它在空中的飞行轨迹就越稳定，飞行距离也就越远。

一个铅球重多少千克

正式比赛中男子铅球的重量为7.26kg，直径11—13cm，女子铅球的重量为4kg，直径为9.5—11厘米。如果是学校中使用的铅球，小学女生的铅球重量为3kg，男生为4kg；初高中女生的铅球重量为4kg，男生为5kg。

扔铅球需要力气大吗

铅球不是一项只靠蛮力的运动，它是力量与技术的结合很多人认为铅球是一项很靠力气的运动，所以很多人认为只有胖子才能驾驭这样的比赛，但事实并非如此。

铅球运动员曾说过：“好多人误认为铅球是胖子才能玩的，但铅球不仅需要劲大，还需要技巧，它是力量与技术的结合。”这一点也是大多数人的误区，以为铅球只需要力气大就可以，实际上铅球不单单考验运动员的力气，对于运动员的高度瞬发力，速度和身体协调性也提出了很高的要求。

扔铅球怎么练习力量

哑铃练习，两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。

两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。

投铅球的方法有几种

1、原地背向推铅球

投铅球的方法有3种，原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。

2、高姿势推铅球

持球后需要背对投掷的方向，站在圈内靠近后沿的位置，双脚前后站立，中间保持20—30厘米之间，右脚尖靠近投掷圈内，左脚在后以自然弯曲的形式使前脚掌或是脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。

3、低姿势推铅球

持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，双脚前后保持50厘米的距离站立，左脚在后，以前脚掌或脚尖的位置着地，右脚尖则贴近圆圈指向投掷相反的方向，左臂自然下垂，左肩稍微内扣，双腿完全，上半身向前伸展。