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青春期如何饮食

风之别鹤叶
精选回答

1、多吃具有可塑功能的食品,主要为肉类、鱼、蛋类。

2、每天至少吃两顿营养丰富的饭,要保证糖和碳水化合物的摄入。

3、吃水果和生熟蔬菜,推荐每天吃1份色拉和3到4份水果。

4、限制油、脂肪、糖和甜食及高热量食品的摄入量。

5、富含饱和脂肪酸的食物要尽量少吃如黄油、猪肉、牛油。

6、保持每天吃坚果,坚果有助于身体生长,坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸,并且磷脂含量也相当丰富。

7、注重牛奶与酸奶的搭配,钙质有助于骨骼的生长,更能增强骨骼的硬度,体内足够的钙质可确保骨骼的健康,青少年每天至少要补充1000毫克的钙质。

8、保证每周1到2次食用猪肝,因为人体中的铁含量,会直接影响到生长发育、智力发育,还会影响到免疫功能,所以需要补充大量的铁元素。

面子自己争2024-06-22 15:40:19

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    出自:
    1、《诗经·大雅·生民》:“厥初生民,时维姜嫄。”
    2、《左传·成公十三年》:“民受天地之中以生。”
    3、《易·屯卦》:“以贵下贱,大得民也。”
    4、《尚书·周官》:“司空掌邦土,居四民,时地利。”
    5、《易·系辞下》:“上古结绳而治,后世圣人易之以书契,百官以治,万民以察,盖取诸夬。”
    用法:定语,状语。
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    造句:
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    引证解释:
    一、指人格高尚、道德品行兼好之人。
    1、《爱莲说》:“莲,花之君子者也。”
    2、清·周容《芋老人传》:“花之君子。”
    二、古代指地位高的人
    1、《孟子·公孙丑下》:“君子有不战。”
    2、《荀子劝学》:“君子博学。”
    三、对别人的尊称,犹言先生。
    1、唐·李朝威《柳毅传》:“君子书叙。”
    2、明·顾炎武《复庵记》:“君子登山。”
    四、旧时妻对夫之称。
    1、《诗·召南·草虫》:“未见君子,忧心忡忡。”
    2、《后汉书·列女传·曹世叔妻》:“进增父母之羞,退益君子之累。”李贤注:“君子,谓夫也。”
    3、唐李白《古风》之二十七:“焉得偶君子,共乘双飞鸾。”
    4、清孙枝蔚《采莲曲》之一:“妾采莲,采莲寄君子。”
    五、指春秋越国的君子军。
    1、《国语·吴语》:“以其私卒君子六千人为中军。”韦昭注:“私卒君子,王所亲近有志行者,犹吴所谓贤良,齐所谓士。”
    2、明梁辰鱼《浣纱记·被擒》:“越王亲率兕甲十万,君子六千,直渡太湖。”
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    成名出处:
    1、《周礼·地官·媒氏》:凡男女自成名以上,皆书年月日焉。
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