减肥便秘一般可以通过增加膳食纤维的摄入、大量饮水、腹部按摩、适当运动、遵医嘱用药等方式快速排便，建议出现不适，立即就医治疗。
1、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。可以多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
2、大量饮水：保证每日饮水量在1500mL以上，特别是在运动或出汗后要及时补充水分，早晨起床后饮用一杯水。
3、腹部按摩：进行腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。将双手搓热后，以顺时针方向按摩腹部。
4、适当运动：选择散步、慢跑、瑜伽等低强度至中强度的有氧运动，避免剧烈运动导致身体不适。运动可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。
5、遵医嘱用药：在医生指导下，可以使用一些药物来快速缓解便秘症状。但请注意，药物只是暂时缓解症状，长期便秘还需通过调整饮食和生活习惯来改善。
同时，在减肥期间需要保持良好的饮食习惯，避免经常吃含油脂较多的食物，以免加重便秘症状。此外，保持心情舒畅和生活有规律也对改善便秘有帮助。请注意，每个人的身体状况和便秘原因可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业营养师的建议。