晚上睡不着觉失眠很焦虑

      晚上睡不着觉。失眠很焦虑。慌乱恐惧。这种情况首先要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯。睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。

      你目前这种情况有可能到学校以后出现环境适应不良或者是学习压力大等，又出现紧张焦虑。你需要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊，在精神科医生的指导下进行对症治疗，可以适当的吃一些抗焦虑的药，配合心理治疗。

我就是想睡觉室友不安静睡不着，她们安静了睡得香了我睡不着了，晚上一个人睡不着感觉贼孤独，我今天在软件上自测了焦虑的测评，然后我感觉测完这些，提问问题心里就平静下来了不难受了

根据你的量表结果看你目前主要的症状是焦虑在中度，这种情况是需要去专业的精神卫生中心就医的，需要吃治疗焦虑症的药的，因为这种程度自我调整是有一定的难度的，需要药物的干预。

      睡前泡脚热可以缓解失眠因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，提高睡眠质量，睡前喝牛奶可以缓解失眠。适度的运动有助于缓解失眠症状，因为适度的运动可以消耗体内的能量，会使人体更容易产生睡意，从而缓解失眠症状。但注意睡前不要做剧烈运动，以免影响睡眠。严重失眠可以通过药物治疗来缓解。根据自己的情况，在医生的指导下服用一些镇静药物。如果失眠严重，一定要引起重视，否则会严重影响患者的身心健康。此外，磁疗和电疗也有助于缓解失眠症状。
      以上是对“晚上睡不着觉失眠很焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！