备孕可以吃桂圆吗

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张瑜主治医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

备孕期间可以适量食用桂圆。
桂圆也叫龙眼，富含糖分、蛋白质、维生素C等营养物质。桂圆富含营养，适量食用对身体有益，但不宜过量。备孕期间应避免单一食物过量摄入，保持均衡饮食是关键。例如，虽然桂圆富含营养，但过量食用可能导致消化不良或血糖波动。建议适量食用，如每天不超过10颗。
在备孕期间，应注意饮食均衡，多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，以预防胎儿神经管缺陷。同时，避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的生活习惯和心态。