孕期即妊娠期，妊娠期女性通常能运动，但要注意适当运动，避免激烈运动。期间注意观察自身变化，出现不适反应，还应就医咨询。
妊娠期女性适当运动可以增强心肺功能，提升肌肉力量和耐力，有助于应对体重增加的负担。适度运动还促进血液循环，改善新陈代谢，稳定血糖水平。还能减轻压力、焦虑，提高情绪状态，保证睡眠质量，为分娩提供额外的能量和耐力。
但是，激烈运动对妊娠期女性而言存在诸多风险。过度的体力活动可能导致胎儿营养不足，影响其正常发育。还可能使孕妇体温升高，对胎儿造成热伤害。此外，激烈运动容易引起跌倒、撞击腹部等意外，增加流产、早产的风险。
妊娠期女性应保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时避免吃高糖、高脂肪食品。保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。定期产检，监测血压、体重和胎儿发育状况。保持良好心态，避免情绪波动过大，可借助听音乐、阅读等方式放松心情。