踢毽子教学视频踢毽子技巧 踢毽子简单教学视频
1、 踢毽子的方法和技巧 踢毽子是一种全民健身运动,无论是什么年纪的人都是可以参与的。
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2、在踢毽子的时候人的心跳会加快,并且能够有效的锻炼我们的腿部、腰部、颈部,还有眼睛、大脑、四肢等等,所以说能够锻炼到我们的全身。
3、那么,踢毽子的练习方法是什么?下面跟我一起来了解一下吧! 踢毽子的方法和技巧 u3000 u30001.盘踢: 一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,也可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。
4、盘踢是踢毽子入门的基础,没有很好地盘踢基础,其它一切踢法都是无法练习的。
5、 u3000 u30002.磕踢: 自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节将毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外张或里扣。
6、刚开始可以用手接毽,辅助练习,熟练后可以磕踢、盘踢交替进行,磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况,是盘踢有益的补充。
7、 u3000 u30003.拐踢: 大腿放松,小腿发力向身体后斜上方摆动,用踝关节外侧踢击。
8、当毽子距离身体较远时,可以抬起大腿去接踢。
9、这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。
10、 4.绷踢: 大腿向前抬起,上身略微向前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松、在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽子勾起,绷踢的发力可高可低,能救起即将落地的毽子。
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11、 u3000 u3000踢毽子的注意事项: u3000 u3000一:患有严重疾病的患者 如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者,最好要谨慎参加。
12、如果一定要参加,那么最好把握好度,千万不能够过量。
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13、否则不仅不能够达到锻炼身体的'目的,反而有可能危害身体健康。
14、这种人群在踢毽子之前,一定要合理的安排时间和运动方式,一定要由简到难、由小到大。
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