精选回答
1、一、合理饮食 脱发、多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
2、二、洗发 洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
3、三、梳头 每日早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
4、四、除压抑感 精神压抑越深，脱发、白发就越快.平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
5、五、禁用洗发剂类 这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用.最好不要一直使用某种洗发剂。
6、六、空调要适宜 空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
7、七、戒烟 吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
8、八、节制饮酒 白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏"休息"两日(即停止饮酒)。
9、九、注意通风 头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
10、防脱发的营养食物 1.杏仁坚固秀发。
11、 研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。
12、另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。
13、而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
14、 2.贝类促进细胞再生。
15、 贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
16、 3.牛排养发固发。
17、 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
18、同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
19、 4.豆类补充高蛋白。
20、 豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
21、 5.鸡蛋补充多元营养。
22、 鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。
23、同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
24、 6.柑橘促进胶原合成。
25、 柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
26、 7.葡萄干促进头皮血液循环。
27、 葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
相关推荐
单反相机模糊怎么调
单反拍照，拍出模糊的背景，需要调整相机的景深：拍摄物与背景尽可能距离远、镜头与拍摄物尽可能距离近、使用大光圈（光圈值f越小）、将变焦倍率（焦距）设置成最大。光圈、镜头、及拍摄物的距离是影响景深的重要因素。当数字...
展开详情 安徽阜阳颖州区有什么镇
全区辖共有5个街道、7个镇、1个乡：鼓楼街道、文峰街道、清河街道、颍西街道、西湖景区街道、王店镇、程集镇、三合镇、西湖镇、九龙镇、三十里铺镇、袁集镇、马寨乡。...
展开详情 形容爸爸外貌的词语
1、铜筋铁骨：铜一样的筋，如铁一样的骨。比喻十分健壮的身体；也指能负重任的人。2、肠肥脑满：形容生活优裕，养的很胖的样子。3、瘦骨如柴：形容十分消瘦的样子。4、大腹便便：指形容肥胖的样子。5、面黄肌瘦：脸色发黄...
展开详情 和老板谈话技巧
1、你主动和领导谈心打招呼作为下属，积极主动地与领导交谈，渐渐地消除彼此间可能存在的隔阂，与上级关系相处的正常、融洽。2、聆听领导谈话要表示出认同与受教聆听领导谈话时，在听讲中要随时露出感动、认同的表情，偶尔重...
展开详情 孟氏家谱辈分排字
孟氏家谱孟家后代的排行家谱，采用清朝皇帝御赐的辈分的排行，具体如下：希、言、公、彦、承、宏、闻、贞、尚、衍、兴、毓、传、继、广、昭、宪、庆、繁、祥、令、德、维、垂、佑、钦、绍、念、显、扬、建、道、敦、安、定、懋...
展开详情