中年人高血压可以通过饮食调理、作息调理、情绪调理、运动调理、药物调理等方式改善。
1.饮食调理:中年人高血压,日常饮食清淡一点,多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮,少吃或不吃油腻食物,比如肥肉、动物内脏等,减少盐分摄入,不要吃腌肉、腌鱼、咸菜等,还要做到戒烟戒酒。
2.作息调理:长期熬夜或过度劳累,可能会增加交感神经兴奋性,导致血压升高。患者应该注意多休息,早睡早起,不要熬夜,保证睡眠充足,这样有助于稳定血压。
3.情绪调理:放松心情,保持积极乐观的心态,对控制血压有促进作用。建议患者多和家人、朋友交流沟通,多看书、听音乐、看电影等,避免情绪激动。
4.运动调理:对于中年人高血压患者而言,可以适当进行运动,比如骑自行车、慢跑、散步、游泳等,能够锻炼心肺功能,控制体重,帮助稳定血压水平。
5.药物调理:如果中年人血压持续偏高,需要在医生指导下服用药物,比如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、非洛地平缓释片等,这些药物均可以起到降压的效果。
除此之外,建议中年人定期去医院体检,以便及时发现身体问题,及时得到治疗,从而有助于身体健康。
审编医生
赵士超心血管内科 主任医师医院:郑州大学第一附属医院
主治疾病:心血管内科领域常见病、多发病、疑难杂症及急危重症的...详情>