如何增强体质？

       要做到增强体质，个人应该从以下几个方面做起：1、严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，从根本上限制人体中脂肪含量的摄入率，同时尽量多进食新鲜蔬菜、水果，补充人体每日所需的氨基酸、维生素等营养物质，通过利用营养物质充分恢复人体血管弹性，保证血液粘稠度而起到增加人体体质的作用。2、适当进行运动，尤其是有氧运动，可以增加人体血液中的氧含量，促进人体体内二氧化碳和氧气的相互代谢排泄，为人体内各种重要器官提供丰富血液而起到增强体质的作用。3、保持充分、高质量的睡眠，人体生长激素在夜间分泌最多，保持高质量睡眠可以保证人体基础代谢率。