分餐制在中国古代的演变（分餐）

1、随着思维的转变，中华民族的饮食文化源远流长，我国在原始社会就出现了分餐体系的萌芽和陶寺遗址的发现，不仅提到了4500年前的食案史，也指出了中国古代分餐体系的起源。周朝被认为是分餐系统正式开始的时代。正规：在分餐之前，你要告诉你的家人分餐系统的好处和共餐的危害。变化分餐是家庭不和谐的想法。并且分餐系统在中国有着悠久的历史，现在已经逐渐成为一种新的时尚。

2、分别固定使用的碗和筷子。建议根据家庭成员的年龄、生理特点、能量消耗、体力活动水平等个体特征选择不同大小的碗。比如儿童或超重或肥胖的人可以选择较小的碗，这样有助于避免食物浪费，控制饭量。如果家里人对建议不确定，也可以选择中国营养学会推出的营养盘。注意：孩子可以选择自己喜欢的碗，看起来可爱又萌，有助于增加吃的兴趣。

3、学会使用“筷子和勺子”，可以为大盘子里的菜选择筷子和勺子的方式。如果操作起来比较麻烦，也可以根据个人需求，选择烹饪后将食物分送到每个人的盘子里。

4、一步一步来，刚开始会有各种各样的阻碍，尤其是老年人。所以，不要急于求成，要循序渐进。分餐系统的发起者要对家属有耐心。毕竟几十年的习惯不能指望一夜之间改变。