怎样治疗打呼噜的小窍门小绝招
更新时间：2016-09-21 17:14:13
健康分享者：ask70769720yq概述
我们都知道在日常生活中知道有人会有打呼噜的现象出现，其实打呼噜也不是什么稀奇的事情，很多人因为白天太累了晚上也会打呼噜。但是如果是长期的打呼噜的话不仅会严重影响着别人的睡眠质量，而且其实打呼噜可能也是自身的身体状况出现了问题，所以打呼噜也会对自己的身体健康有一定的影响。那么打呼噜该怎么治疗呢？接下来想必就介绍几个治疗打呼噜的小窍门小绝招。
步骤/方法：
1、 要加强锻炼：如果您是有打呼噜习惯的人，那么在平时一定要加强体育锻炼，特别是那些较为肥胖的人群，在节假日或者空闲时间可以适当的进行登山、跑步及打球等运动。因为肥胖症的咽喉部位较正常人肥厚，所以容易出现打呼噜的状况。
2、 要控制饮食：常打呼噜者也有可能是因为饮食不规律导致的。我们日常每天的进食应要做到定时定量，不要暴饮暴食。也要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，而对持蔬菜水果，禁食大鱼大肉，饮食以清淡为主。
3、 要禁烟忌酒：过量吸烟可能会对身体造成很大的伤害，严重的时候可能降低血氧分压，从而诱发肺气肿，从而会加重打呼噜的症状。而且如果长期饮用过量的白酒，还会严重影响到我们的肝脏，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重。
注意事项：
打呼噜较轻的患者，在睡觉的时候可以适当的注意自己的睡姿，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。可以将改仰卧姿势转变为侧卧姿势。
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相关问答
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患者夜间打呼噜一般考虑睡眠呼吸暂停综合征，他是否有夜间嗜睡，精神不振，睡眠醒了不解乏，甚至和别人说话都会睡着?应当注意查查，做个睡眠呼吸检查有无睡眠呼吸暂停综合
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你好，治疗小孩打呼噜的小窍门就是明确打呼噜的原因，针对性治疗。小孩儿打呼噜要注意可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征也有可能是单纯鼾症。建议家长带宝宝去公立医院儿科门
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你好，如果是单纯鼾症引起的打呼噜，患者可以尝试侧卧，可能有改善。如果是睡眠呼吸暂停低通气综合征引起的，光靠侧卧可能不能解决问题。建议患者去公立医院呼吸内科或者耳
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你好，根据你描述的这个情况，打呼噜是没有办法预防的，这种情况可能跟，腺样体肥大，或者是选用垂肥大，或者是由于过度疲劳等有关系，所以说这种情况最好是能去医院，那边
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防止别人打呼噜的话，要看具体引起打呼噜的原因，如果是睡觉姿势不正确导致的打呼噜，建议就是让对方调整睡觉的姿势，不要窝着脖子就容易出现打呼噜的现象，这个需要到医院
