怎么治疗打呼噜—生活小常识
更新时间:2016-09-21 11:18:58
健康分享者:ask710807731h概述
打鼾,也就死是我们平常说的打呼噜。很对人都认为,睡觉打鼾的人是因为睡得熟,睡眠质量好。所以很多人都在羡慕别人睡觉打呼噜。其实并不是这样的。小孩子打鼾会影响发育,严重可能会导致痴呆;女人打鼾会使容颜变老;男人打鼾伤身伤肾:老年人打鼾会减短寿命。由此可见,打鼾其实是一种身体的病状,虽然不起眼,但是尤其致害。生活中如果睡觉老是打鼾,那就要留个心眼了。
步骤/方法:
1、 打鼾是一种我们平常都会遇到的情况,如果有,不要惊慌,情节不严重的时候完全可以在家自我调节。下面就为大家介绍几种简单易操作的缓解方法。一是加强体育锻炼,没事的时候可以出去打打球跑跑步,培养良好的生活习惯。
2、 避免烟酒。现代社会的生活五花八门,很多年轻人一位追逐灯红酒绿的生活。对于自己的身体状况完全不在意。吸烟会导致呼吸道症状加重,饮酒会加重打鼾的症状。如果夜间睡觉持续打鼾,说明你的身体在报警,要远离烟酒。
3、 还有一些人因为晚上打鼾睡不好,会采取吃一些含有镇静剂成分的药物来帮助睡眠。其实这个方法并不可取,而去还有很大的危害,安眠药物会抑制呼吸,影响呼吸调节,降低机体对低氧的醒觉反应。当在遭受特发情况时很可能一觉不醒,让自己的生命安全遭受威胁
注意事项:
打鼾严重的患者夜间休息应当采取侧卧睡眠姿势,以右侧卧为最佳。这样可以避免在睡觉时舌头、软腭等松弛后坠,加重气管阻塞。部分重症患者可以在背部放置一个小枕头,这样有助于保持侧卧体位。
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