姨妈是指月经，20多岁月经来晚了可能与情绪因素、营养不良、药物因素、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因有关，建议及时到正规的医院检查，可以通过一般治疗或者药物治疗等方式缓解。
1.情绪因素：如果精神过度紧张、焦虑，可能会导致不良的情绪，影响到体内的内分泌，从而会干扰到卵巢的功能，引起月经推迟，需要适当的放松心情，可以通过听音乐或者画画，能够转移注意力。
2.营养不良：如果平时挑食偏食，可能会导致体内的营养摄入不足，出现内分泌失调或体重下降等症状，也会导致月经推迟，建议调整饮食结构，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物来改善，能够增加营养，缓解症状。
3.药物因素：如果经常服用某些胃动力药物或者避孕药，有可能会干扰到体内的激素水平，可能会出现月经推迟的症状，需要在医生的指导下暂停用药或者是更换其他的药物治疗。
4.多囊卵巢综合征：是一种常见的生殖内分泌代谢性疾病，可能会导致月经异常、多毛、痤疮等症状，建议在医生的指导下使用地屈孕片、黄体酮胶囊等药物治疗，能够调理卵巢功能。
5.甲状腺功能减退：主要是甲状腺激素不足引起的，会导致身体代谢减慢和兴奋性降低，也会出现月经异常、乏力等症状，可以遵医嘱使用甲状腺片、左甲状腺素钠片等药物治疗，能够促进甲状腺激素合成。
在日常生活中还要注意规律作息，尽量避免熬夜，同时还要注意适当的进行运动锻炼，做到劳逸结合。