肌肉拉伤后的治疗和按摩时间并非严格限定在一星期后，建议在受伤后立刻到医院进行检查，明确诊断后接受针对性处理措施。
肌肉拉伤后，局部会出现炎症反应，包括肿胀、疼痛和局部温度升高，在拉伤后的早期阶段（通常是48小时内），炎症和肿胀是明显的。在这个阶段，进行按摩可能会加重炎症反应，导致更多的组织损伤和疼痛，因此，这个阶段的治疗主要是休息、冷敷、压迫和抬高，以减轻肿胀和疼痛。
随着时间的推移，炎症反应逐渐减轻，肿胀也开始消退，治疗方法需要转变，以促进受伤组织的修复和恢复。热敷和按摩在这个阶段被引入，因为它们可以促进局部血液循环，加速代谢废物的排出，有助于受伤组织的修复。患者可以在医生的指导下使用暖水瓶、热水袋贴敷于患处，持续10-15分钟，反复3-5次，也可以轻轻按摩受伤部位，注意力度适中，避免过度用力导致新的损伤，按摩时间每次5-15分钟，每天进行2-3次。
平时还应注意人身安全，运动前后充分做好热身运动，不要在不平整的路面上进行跑、跳等危险系数较高的运动，防止受伤。