膝盖一般指膝关节，上楼梯膝关节疼可能是由于关节劳损、髌骨软化、半月板损伤、韧带损伤、骨关节炎等原因引起的，建议及时就医，通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法。
1、关节劳损：长期过度使用膝关节，例如长时间行走、站立或从事高强度体力劳动等，会导致关节周围的肌肉、韧带等组织出现疲劳和损伤。可进行按摩来缓解症状，找到膝关节周围的肌肉，用手指轻轻揉捏。可以用掌心在膝关节上轻轻打转按摩。逐渐增加按摩的力度，但要注意不要过度用力。一般每次10-15分钟。按摩时要注意手法轻柔，避免造成额外的伤害。
2、髌骨软化：髌骨表面的软骨发生磨损或退化。这可能是由于年龄增长、过度使用、遗传等因素引起的。避免长时间站立或行走，可以进行直腿抬高、静蹲等练习。
3、半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，在运动中容易受到损伤。损伤可能是由突然的扭转、碰撞或过度用力等导致。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
4、韧带损伤：韧带是连接骨骼的重要组织，受伤可能是由于剧烈运动、意外事故等引起。在这种情况下，可能需要支具或石膏固定。
5、骨关节炎：一种常见的关节疾病，关节软骨逐渐磨损、破坏，导致关节疼痛、肿胀和功能障碍。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖片、双氯芬酸钠缓释片等药物。
日常生活中，要控制体重，减轻膝关节的负担。避免长时间站立或行走，适当休息，选择合适的运动方式，如游泳、瑜伽等对膝关节冲击较小的运动。注意保暖，避免膝关节受凉，平时还可以进行膝关节周围肌肉的锻炼，增强膝关节的稳定性。