宜1：多吃含类叶红素的食物，如胡萝卜、菠菜、辣椒。 2：多吃含维生素C丰富的食物，如番茄、大白菜、洋葱等。 3：多吃含硒丰富的食物，如虾皮，坚果等。 4：多饮茶水，主要是绿茶。 5：多吃含锌多的食物，如菠萝、粗粮、茄子等。
宜吃理由1
含有丰富的胡萝卜素，对眼疾都有一定好处。
食用建议
生吃，熟吃都不会破坏其营养成分。
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