脚板心即脚掌心，脚掌心疼，考虑与过度劳损、缺乏锻炼、不良姿势、外伤、足底筋膜炎等有关，要先明确病因，再针对性治疗。
1、过度劳损：长时间活动，会致脚掌心处肌肉组织受牵拉，造成劳损，引起局部出现疼痛或僵硬、肿胀等，此时可对局部按摩或热敷，能促进血液循环，松解肌肉，缓解不适。
2、缺乏锻炼：如果长时间没有进行锻炼，足底肌肉和筋膜可能会变得脆弱，容易受到损伤，导致疼痛。可以使用手指或按摩器轻轻按摩足底肌肉和筋膜，促进血液循环和组织修复。在疼痛缓解后，可以逐渐恢复锻炼，但要避免过度使用和剧烈运动。
3、不良姿势：如果长时间保持不良姿势，如跷二郎腿，可能会导致足底肌肉和筋膜受到不均匀的压力，导致疼痛。改变姿势，休息一段时间，让足底肌肉和筋膜得到充分的休息和恢复。
4、外伤：脚掌踩到硬的东西，容易造成外伤，使局部充血、肿胀、疼痛等，此时需要及时制动，对局部冷敷，能消肿、止痛，必要时加压包扎，并结合药物治疗，常用药物包括活血止痛膏、通络祛痛膏等。
5、足底筋膜炎：足底肌肉受外力冲击，使脚掌心劳损，造成无菌性炎症，会出现红、肿、热、痛等，必要时可遵医嘱使用药物治疗，常用药物包括塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等，能够减轻疼痛。
除此以外，也可能是足底溃疡、足跟骨刺、痛风等原因所致，如果症状一直无法缓解，建议应尽快就医。平时要减少走路，去除不良诱因影响，穿合适的鞋子。