按摩和运动对于久坐的人都是有益的，各自具有独特的优点，可以根据自身情况进行选择。生活中应当避免久坐，如果身体出现异常，需及时去医院诊断治疗。
久坐并不是很好的生活习惯，长期久坐容易增加心血管疾病风险，还会引发脊柱和关节问题。对于长期久坐的人群，即可以按摩，也可以运动，可结合身体状况正确选择。因为按摩可以直接作用在身体局部，促进局部血液循环，使肌肉得到放松，改善长期久坐引起的肌肉紧张和疼痛。
运动可以从整体上改善身体状况，对于久坐人群适当运动能够加强肌肉力量，在一定程度上提高身体柔韧性，促进局部的血液循环，减轻久坐带来的危害。但运动方式有很多，可以选择跑步、游泳、羽毛球等有氧运动，可以消耗身体多余的热量，减轻体重，同时降低患心血管疾病的风险率。
需要注意，每个人的身体状况和需求不同，因此选择按摩和运动时存在差异。平时应当保持良好的习惯，避免长期久坐，以免对身体健康造成危害。