健康咨询描述:怎么迅速增肥呢?健康增肥哦!有没有什么建议要给我的!谢谢。
体重增长和体内能量代谢相关联,当热量摄入超过热量消耗时,体重就会增加,如果摄入少而消耗多,体重就会降低。食物中提供热量的食物主要是碳水化合物和脂肪,增加能量密度高的食物摄入,减少能量密度低的食物,体重可以逐渐增加。
您好,身体健康是最重要的,建议您放松心情,保证睡眠,饮食上多吃新鲜蔬菜、优质蛋白食物、低脂肪和含钙含锌丰富的食物,多喝牛奶,防止偏食,坚持适当的户外运动。
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