瘦的人如何健身增肥？
男 | 25岁 2021-11-20 11:09:32
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我小的时候身材还是正常的，不胖也不瘦，但是从青春期发育开始，变得越来越瘦，身上可以很明显的看见骨头的轮廓。我平时和大多数人一样吃的很多，但就是不变胖，我想通过健身慢慢的增点肥。
想得到怎样的帮助：瘦的人如何健身增肥？
医生回复区
2021-11-22 06:40:28 我要投诉
瘦的人可以做一些适当的运动，瘦人是否吃得过少，瘦人也应该每日三餐，每餐主食应该达到150克，如果热量不够体重增长就不明显，而且有继续下降的趋势，建议可以吃一些干果以及水果来增加能量和维生素。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
帮助网友：12643
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2021-11-20 15:35:40
指导意见：
身体消瘦需要增肥，主要方法如下：1、多餐制：除一日三餐外，额外加餐2-3次；2、选择易消化吸收食物：选择能量密度、营养密度高的食物，较精细、易消化的食物，而避免膳食纤维、皮、筋等不利于消化的食物；3、晚上睡前加餐：如6点晚餐后，11-12点进入睡眠，可在8-9点时再加一餐；
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
